dieta crudista menu settimanale per dimagrire

Menù settimanale dieta crudista RAW , di cui abbiamo parlato in questo articolo, per un programma dietetico che vi consenta di dimagrire velocemente.

CIBO CRUDO
Menù settimanale dieta dei cibi crudi RAW

È difficile seguire una dieta a base di cibi crudi. Poiché il mangiare cibo crudo è un concetto vago interpretato in modo diverso da ogni persona a dieta, spetta a te decidere se mangiare o meno cibi cotti e come pianificare e preparare i tuoi pasti.

Spesso, le diete alimentari crudiste richiedono una preparazione noiosa, come la miscelazione di cibi per preparare frullati e salse e ingredienti disidratanti per preparare cracker e “biscotti”. L’apprendimento di queste tecniche potrebbe rivelarsi impegnativo.

La dieta dei cibi crudi è altamente scomoda. I piatti crudi non sono piatti standard nei ristoranti, quindi aspettatevi di passare molto tempo a frugare nei menu. I negozi di alimentari biologici saranno i tuoi più validi alleati per tutta la durata della dieta dei cibi crudi.

E la preparazione dei pasti può essere un processo lungo, soprattutto se prevede spremitura e miscelazione, germinazione di semi, germinazione di noci, disidratazione e fermentazione di altri tipi di alimenti. Preparare il muesli di mela-cannella e acero-noci pecan, per esempio, è un calvario di tre giorni che prevede l’ammollo dell’uvetta e la disidratazione dell’intera miscela.
Le ricette di cibi crudi sono facilmente accessibili online. Basta esplorare Internet e troverai un’abbondanza di ricette di cibi crudi.

Ecco il menù settimanale della dieta crudista, da seguire per perdere peso in maniera rapida, con le ricette dietetiche ed ipocaloriche.

LUNEDI

COLAZIONE: Estratto di ananas, arancia, carota e lime con muesley crudista
SPUNTINO: Smoothie latte di riso e banana
PRANZO: Insalata indivia avocado e olive verdi
MERENDA: dolcetto albicocche secche e cocco
CENA: Spaghetti di zucca alla salsa di pomodoro RAW
DESSERT: Sorbetto alla pesca

MARTEDI

COLAZIONE: Estratto di barbabietola, carota, mela e zenzero con torta di carote
SPUNTINO: Macedonia di frutta mista
PRANZO: Insalata fruttata con semi di zucca, ananas e mela
MERENDA: Crema di nocciole e cacao crudo
CENA: Pappardelle di carote con ricotta di semi
DESSERT: Tiramisù crudista

MERCOLEDI

COLAZIONE: Estratto di pomodoro, carota, sedano, mela con granola crudista
SPUNTINO: Palline di datteri e cocco
PRANZO: Insalata di finocchi, arance e pistacchi
MERENDA: Biscotti crudi al cocco
CENA: Vellutata di carote e avocado con alga dulse
DESSERT: Gelato di banana e fragole

GIOVEDI

COLAZIONE: Estratto di fragole, ananas, mela rossa con barretta di datteri e anacardi
SPUNTINO: Cappuccino di latte di mandorle
PRANZO: Radicchio rosso con pomodorini secchi e semi di girasole
MERENDA: Tortina cruda ai mirtilli
CENA: Hamburger di semi con hummus di ceci
DESSERT: Panna cotta crudista con lamponi

VENERDI

COLAZIONE: Estratto di melone, carota, pesca con crema di mandorle e uvetta
SPUNTINO: Barretta alle bacche di goji
PRANZO: Insalata greca con feta di noci, olive nere e pomodorini
MERENDA: Crakers ai semi di lino
CENA: Cannelloni di zucchine con ricotta di semi e spinaci
DESSERT: Torta di mele crudista

SABATO

COLAZIONE: Estratto di kiwi, mela verde, spinaci con macedonia di frutti rossi
SPUNTINO: Coppetta di frutta secca
PRANZO: Valeriana con noci, olive e asparagi
MERENDA: Cioccolata crudista
CENA: Ravioli di zucchine tonde al pesto
DESSERT: Tortine alla frutta

DOMENICA

COLAZIONE: Estratto di carote, cetriolo, sedano, ananas con yogurt di soia e semi misti
SPUNTINO: Lassi alla pesca
PRANZO: Insalata di carote, barbabietola rossa, cetrioli e granella di semi
MERENDA: Crema di banana, cacao e avocado
CENA: Polpettine di quinoa e pomodorini secchi
DESSERT: Salame al  cioccolato crudo

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