Argomenti trattati
Menù settimanale Dieta Plank: cosa mangiare per dimagrire fino a 9 kg in due settimane.
Cos’è la Dieta Plank
La dieta Plank è una dieta ipocalorica e iper proteica che promette di far dimagrire fino a 9 kg in sole due settimane.
Dieta Plank cosa mangiare
Quello della dieta Plank è un regime alimentare molto rigido, che taglia in maniera significativa i carboidrati ed enfatizza il consumo di proteine, soprattutto quelle di origine animale.
Via libera, quindi, a uova, carne e pesce.
E’ incentivato anche l’ultilizzo della caffeina che ricopre un ruolo fondamentale nel pasto della prima colazione.
Gli alimenti vietati sono invece lo zucchero semplice e quello derivato dall’utilizzo dei carboidrati come pane, pasta e cereali.
Non è possibile consumare alcool, bevande gassate, acqua compresa e grassi di origine vegetale, come l’olio EVO.
Raccomandazioni
Fin da subito potrebbero insorgere mal di testa, anche forti. Non preoccupatevi: è assolutamente normale. Ciò è dovuto ai corpi chetonici che provengono dallo smaltimento dei grassi del nostro corpo. Questi malesseri potrebbero durare qualche giorno, il tempo che il corpo impiega ad adattarsi a questa nuova condizione. Ciò significa che la dieta sta funzionando!
Menù settimanale dieta Plank
Questo è il menu settimanale della dieta plank, da ripetere per due settimane. Finito questo periodo si può riprendere a mangiare normalmente.
E’ consentito bere solo acqua naturale e non è possibile effettuare sostituzione e scambi di alimenti.
Lunedi
Colazione: caffè senza zucchero.
Pranzo: due uova sode e spinaci con poco sale
Cena: una bistecca grande (o 3 fette di arrosto) con insalata e sedano.
Martedì
Colazione: caffè senza zucchero, un pò di pane.
Pranzo: una bistecca con insalata e frutta.
Cena: prosciutto cotto.
Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero, un pò di pane.
Pranzo: due uova sode con insalata e pomodori.
Cena: prosciutto cotto e insalata.
Giovedi
Colazione: caffè senza zucchero, un pò di pane.
Pranzo: un uovo, carote (crude o bollite), formaggio svizzero.
Cena: frutta e uno yogurt.
Venerdì
Colazione: caffè senza zucchero, carote e limone.
Pranzo:pesce al vapore e pomodori.
Cena: una bistecca con contorno di insalata.
Sabato
Colazione: caffè senza zucchero, un pò di pane.
Pranzo: pollo alla griglia.
Cena: due uova sode e carote.
Domenica
Colazione: the con succo di limone.
Pranzo: una bistecca alla griglia e frutta.
Cena: pasto libero (No ALIMENTI VIETATI).
